自分らしく、穏やかに、強く。
システマは、ロシアの武術を源流とする、心と体のトレーニングシステムです。
“SYSTEMA”とは何か？
システマは単なる護身術ではありません。
日々の生活をより良くするための実践的なツールです。
システマ中部ネットワークについて
私たちは、愛知県を中心に東海三県でシステマのクラスや練習会を行う複合団体です。
本部の公式ライセンスを取得し、定期更新を受け、継続的にシニアインストラクターの講習を受けているインストラクターのみで運営されています。
年齢や体力、性別に関わらず、誰もが自分のペースでシステマを学び、心身の健康と成長を追求できる場を提供し、和やかな雰囲気の中で共に学びを深めていくことを大切にしています。
心と体を解放するトレーニング
システマのトレーニングは、決まった「型」を覚えるものではありません。
「呼吸」「姿勢」「リラックス」「動き続ける」の４つの原則を軸に、様々なエクササイズを通じて自分自身の体を深く理解し、自然で効率的な動きを身につけます。
トレーニングで得られる感覚は、日常の動作からストレスとの向き合い方まで、あらゆる場面で役立ちます。
護身術としての側面も、この自然な動きの延長線上にあります。
継続がもたらす心身の変化
- ストレスへの対応力向上： 呼吸を通じて、緊張やプレッシャーの中で冷静さを保ちやすくなります。
- 健康増進とケガの予防： 全身を連動させた動きが体の歪みを整え、柔軟でケガしにくい体を作ります。
- 姿勢の変化： 心身を整える習慣が身に付き、姿勢も良くなることで落ち着きと自信が現れてきます。
- 観察力の向上： 周囲の状況や自分の状態を感じ取る力が養われ、変化を察知する感受性が磨かれます。
競争や優劣を目的としない
システマは誰でも自分のペースで始めることができます。以下のような思いをお持ちの方に特にお勧めです。
- 運動不足を解消したい方
- 心身のストレスを軽減したい方
- より良い体の使い方を学び、日常を快適に過ごしたい方
- 新しい趣味を見つけたい方
- 武術や格闘の経験者で、新しい視点を取り入れたい方
基本的なクラスの流れ
クラスはリラックスした雰囲気で進められます。一例として、以下のような流れで行います。
- ウォームアップ： 体をほぐし、全身の緊張を取り除く軽い運動から始めます。
- 呼吸とリラックス： 自然な呼吸と体の動きを学び、心と体の快適な状態を確認していきます。
- 基本動作： 地面を転がる、歩く、床を這うなど、基本的な動きを通じて、体の使い方を学びます。
- パートナーワーク： パートナーと組んで、お互いの動きを感じ取りながら、様々なエクササイズを行います。
- クールダウン： 最後に軽いストレッチや呼吸法で、心身を整えて終了します。
インストラクター紹介
経験豊富なインストラクターや、IIT（インストラクター・イン・トレーニング）が、一人ひとりのレベルに合わせて丁寧に指導します。
生徒の声
実際にクラスに参加されている方々の声をご紹介します。
「仕事でのストレスで肩こりがひどかったのですが、システマを始めてから体がとても楽になりました。呼吸を意識することで、気持ちも前向きになれた気がします。」
— 30代 男性 (会社員)
「護身術に興味がありましたが、格闘技はちょっと…と思っていた時にシステマに出会いました。無理なく自分のペースで学べて、自信にもつながっています。」
— 20代 女性 (大学生)
「昔から運動が苦手でしたが、システマは競争するわけではないので安心でした。体が柔らかくなり、姿勢が良くなったと周りからも言われるようになりました。」
— 40代 女性 (主婦)
トレーニングカレンダー
全てのクラス、イベントの日程はこちらでご確認いただけます。
お問い合わせ
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